Alex CTO

Wie viel Vitamin D3 pro Tag sinnvoll ist, welcher Blutwert zählt, was die Leitlinie 2024 geändert hat und wann Vitamin K2 dazugehört. Dosierung nach Blutwert mit Quellen.

NMN erhöht den NAD+-Spiegel nachweislich, doch Beweise für längeres Leben fehlen. Was Humanstudien zeigen, welche Dosis geprüft ist und wie die Rechtslage in der EU 2026 aussieht.

Longevity Supplements nach Evidenz gerankt: Was Humanstudien zu Vitamin D, Kreatin, Omega-3, Magnesium, NMN und NR, Spermidin, GlyNAC, Resveratrol und Curcumin zeigen, mit Kosten und Dosis.

Gleichgewicht trainieren im Alter: drei Selbsttests, ein 3-Stufen-Modell und ein 8-Wochen-Plan. Studien zeigen, dass Training die Sturzrate um 23 Prozent senkt.

Demenz vorbeugen: Die Lancet Commission nennt 14 beeinflussbare Risikofaktoren für rund 45 Prozent der Fälle. Welche Maßnahmen in Studien wirken, welche nicht, und womit du anfängst.

Biologisches Alter senken: Welche Maßnahmen epigenetische Uhren in Studien wirklich zurückgedreht haben, was nur Beobachtung ist, wie genau die Tests sind und ein 90-Tage-Plan.

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Vorschau-Entwurf mit BEY-157-Audit-Fixes (Content, KI-Kennzeichnung) fuer Original-Post 4692. Bilder im Antike-Stil noch offen (OpenAI-Billing-Limit).

Warum die Kraft im Alter schneller nachlaesst als die Muskelmasse und welchen Wert du dir stattdessen in den Kalender schreiben solltest. Gastbeitrag in Kooperation mit huuman.

Nierenwerte verbessern: Was Studien zu Kreatinin, eGFR, Sport, Protein, Salz und Schmerzmitteln wirklich zeigen. Mit Fahrplan, Checkliste und FAQ.