Alex CTO

Die 5 Säulen der Langlebigkeit, was die Studienlage wirklich zeigt und die praktischen Hebel für deinen Alltag, sauber belegt.

Cholesterin natürlich senken: wie viel LDL Hafer, Pflanzensterine, Nüsse, Soja und Gewicht bringen, welche Hausmittel nicht wirken, wann Statine nötig sind.

Optimismus und Langlebigkeit: was Studien zu Optimismus, Kraft und Gesundheit im Alter zeigen, die Zahl der Woche zu Glucosamin und Demenzrisiko, die Übung Best Possible Self und die Challenge der Woche.

Wandsitz gegen Bluthochdruck: was die britische Studie zum isometrischen Training zeigt, das 4-Wochen-Protokoll für zu Hause, die Zahl der Woche zum Kreatin-Haarausfall-Mythos und die Challenge der Woche.

Ermitteln Sie die richtige Vitamin-D3- und K2-Dosis basierend auf Ihren individuellen Blutwerten für optimale Gesundheit.

Ein nüchterner Blick auf die wissenschaftliche Evidenz hinter Photobiomodulation für Haut, Muskeln und Schlaf.

Osteoporose vorbeugen: die beeinflussbaren Risikofaktoren, die sechs wirksamsten Kraftübungen, Calcium, Vitamin D und K2, DXA-Messung mit T-Score und Besonderheiten für Frauen ab der Perimenopause.

Magnesium-Arten im Vergleich: Bioverfügbarkeit und Gehalt von Citrat, Glycinat, Threonat, Oxid, Malat, Taurat, Orotat und Chlorid, welche Form für Schlaf, Sport, Gehirn und Herz, plus Dosierung.

Verbessern Sie Ihre Balance und senken Sie Ihr Sturzrisiko mit diesem praktischen 3-Stufen-Programm und einem 8-Wochen-Plan.

Darmgesundheit verbessern: zehn evidenzbasierte Maßnahmen von 30 Pflanzen pro Woche bis fermentierten Lebensmitteln, die besten Lebensmittel fürs Mikrobiom und wann Probiotika helfen.