KURATIERT VON BEYOND100
Die 27+ besten Longevity-Bücher.
Nach Themen sortiert, verständlich eingeordnet und regelmäßig aktualisiert.
Alle selbst gelesen · Unabhängig bewertet · Affiliate-Links gekennzeichnet
GREGORS STARTPUNKT
Wenn du nur drei Bücher liest.
01
Outlive
Allgemein
Eines der besten Bücher zum Thema Longevity. Der Arzt Peter Attia beschreibt seine persönliche Reise zu den fünf Longevity Bereichen und gibt zeitlich aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse und Anleitungen mit auf den Weg.
02
Why we Sleep
Matthew Walker
Schlaf
Es gibt kaum einen anderen Umstand, der einen so schnell Wahnsinnig und kaputt macht, wie Schlafentzug. Lange wusste die Wissenschaft nicht, warum wir überhaupt schlafen und welche Prozesse dabei in unserem Körper passieren. Matthew Walker hat sich diesem Thema angenommen und gibt umfassende Antworten auf viele spannende Fragen zum Thema Schlaf.
03
How not to die
Dr. Michael Gregor
Ernährung
Dieses Buch hat meine Ernährungsgewohnheiten nachhaltig verändert. Dr. Gregor nimmt sich die Top 15 Krankheiten der westlichen Welt vor und hat sämtliche Studien dazu gesammelt, mit denen man diese durch Ernährung präventiv behandeln kann. Absolute Must read Empfehlung.
Was möchtest du verbessern?
Alle Bücher nach Thema
Allgemein
Outlive
Peter Attia
Allgemein
Eines der besten Bücher zum Thema Longevity. Der Arzt Peter Attia beschreibt seine persönliche Reise zu den fünf Longevity Bereichen und gibt zeitlich aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse und Anleitungen mit auf den Weg.
Young Forever
Dr. Mark Hyman
Allgemein
Für alle die eine genaue Anleitung für ein langes Leben haben wollen, ist dass das richtige Buch. Der Autor hat schon zahlreiche Gesundheitsbücher veröffentlicht und schreibt auf eine einfach und verständliche Art und Weise.
Lifespan
David A. Sinclair
Allgemein
Ebenfalls eines der besten Bücher zu Longevity. Verfasst vom Harvard Medical School Doctor David Sinclair. Dieses Buch hat mehr einen erklärenden Ansatz und beinhaltet mehr Wissen zu Ernährung als z.B. im Buch Outlived.
Longevity simplified
Dr. Howard J. Luks
Allgemein
EDieses Longevity Buch setzt mehr bei den Alters-Krankheiten an und wie diese präventiv behandelt werden können. Der Autor achtet in dem Buch sehr darauf, einfache und für jedermann umsetzbar Techniken zu verwenden. Er erklärt, dass auch schon kleine Änderungen eine große Wirkung haben können.
The Comfort Crisis
Michael Easter
Allgemein
Dieses Buch sprint etwas aus der Reihe, ist aber dennoch genau richtig hier. Unser Leben ist viel zu bequem geworden und deswegen werden wir immer schwächer & kränker, so die These des Autors. Wie man dem entgegen wirken kann, hat der Journalist Michael Easter in diesem Buch zusammengefasst.
Schlaf
Why we Sleep
Matthew Walker
Schlaf
Es gibt kaum einen anderen Umstand, der einen so schnell Wahnsinnig und kaputt macht, wie Schlafentzug. Lange wusste die Wissenschaft nicht, warum wir überhaupt schlafen und welche Prozesse dabei in unserem Körper passieren. Matthew Walker hat sich diesem Thema angenommen und gibt umfassende Antworten auf viele spannende Fragen zum Thema Schlaf.
The Age Proof Brain
PhD Marc Milstein
Schlaf
Ja, dieses Buch ist genau richtig in der Kategorie Schlaf. So wie es aktuell scheint, ist die beste Prävention gegen Alzheimer und Co guter und tiefer Schlaf. Der Autor zeigt, welche Methoden und Techniken es gibt, dein Gehirn für das Alter zu wappnen.
Kraft
Programmgestaltung im Krafttraining
Mark Rippetoe
Kraft
Das Buch mag sehr wissenschaftlich aussehen. Doch für alle die das Krafttraining ernst nehmen, ist dieses Buch ein absolutes Muss. Keine Bro-Science sondern Methoden die wirklich funktionieren. Stetige Progression und kein Übertraining mehr mit dem Wissen dieses Buchs
Krafttraining Enzyklopädie
Jim Stoppani
Kraft
Mit knapp 600 Seiten, 381 Übungen und 116 Trainingsplänen ist dieses Buch das wohl umfangreichste zum Thema Krafttraining. Das Buch ist sowohl für Anfänger wie auch fortgeschrittene ideal geeignet.
Die große Bodybuilding Bibel
Arnold Schwarzenegger
Kraft
Ein Bodybuilding Buch auf einer Seite für Longevity? Ja, das macht Sinn. Bodybuilder sind die Besten darin, wenn es um das Thema Muskelaufbau geht. Um möglichst alt zu werden, brauchen wir viele Muskeln bis ins hohe Alter. Und warum nicht vom Meister des Bodybuildings höchstpersönlich lernen.
Cardio
Never Finished
David Goggins
Cardio
Dieses Buch gibt dir keine Lauftechniken, Lauftrainingspläne oder Pulszonen für deine Läufe. Dieses Buch gibt dir Einblicke in die Gedankenwelt eines Ultraläufers und Kämpfers. David Goggins schafft es durch die Erzählung seiner Ultraläufe einen Schalter in dir umzulegen. Durch das Lesen wirst du zu einem kleinen Teil zu David Goggins und kannst mehr Schmerzen ertragen.
80/20 Running
Matt Fitzgerald
Cardio
Dieser Klassiker des Lauftrainings ist gerade für Leute die immer bis zum Anschlag und mit einem roten Schädel laufen ein Must-read. In dem Buch geht es vor allem um den Aufbau von Grundlagenausdauer und die systematische Lauftrainingsplanung.
Run Stronger Longer
Jaran Nordyke
Cardio
Dieses 100 Seiten lange Buch bringt alles zum Thema Laufen und Longevity auf den Punkt. Besonders hat mir gefallen, dass der Autor auch die Themen Krafttraining, Stretching und Gewohnheiten mit aufgenommen hat.
Mobility
Stretching
Bob Anderson
Mobility
In diesem Buch wird leicht verständlich das Thema Stretching erklärt. Wann sollte ich stretchen, was sollte ich stretchen, wie soll ich mich davor aufwärmen uvm.. Außerdem gibt Bob Anderson Stretching Programme für verschiedene Sportarten mit an die Hand.
Mobility das große Handbuch
Patrick Meinart
Mobility
Geschmeidig und flexibel bis ins hohe Alter. Das ist das Ziel von Mobility Training. In diesem 300 Seiten Buch gibt Patrick Meinart einen umfassenden Leitfaden zum diesem Thema inkl. 100 Mobility Übungen mit Bildmaterial illustiert.
Medizin
Jellyfish Age Backwards
Nicklas Brendborg
Medizin
Welche Longevity Strategien gibt es eigentlich im Tierreich? Diese Frage hat sich der Autor des Buches auch gestellt und sich auf die Suche nach Antworten aus dem Tierreich und der damit verbunden Forschung begeben. Dieses Buch wirft nochmal einen ganz neuen Blick auf das Thema Longevity.
The Telomere Effect
Dr. Elizabeth Blackburn & Dr. Elissa Epel
Medizin
Telomere sind die Enden unserer DNA Stränge. Bei jedem Teilungsvorgang stumpfen diese mehr und mehr ab. Anhand der Telomere kann man ziemlich genau sagen wie alt dein Körper ist. Das Gute ist, dass du deine Telomere wieder aufbauen kannst. Wie das geht, verranten dir die zwei Ärztinnen Elizabeth Blackburn & Elissa Epel.
Präventions- & Anti Aging Medizin
Bernd Kleine-Gunk & Alfred Wolf
Medizin
Für alle die es gerne sehr medizinisch haben, ist dieses Buch ein absolutes Musthave. Es ist sehr trocken geschrieben und mit 511 Seiten nicht einfach zu lesen. Doch es würde Wunder bewirken, wenn mehr und mehr Ärzte dieses Buch lesen würden.
Mindset
4000 Wochen
Oliver Burkeman
Mindset
Bei einer Lebenserwartung von etwa 77 Jahren hast du gerade einmal 4000 Wochen Zeit auf dieser Erde. Auch wenn wir mit dem Weg der Longevity weit länger leben wollen, ist dieses Buch das Lesen auf jedenfall wert. Der Autor zeigt, dass es nicht darauf ankommt dem Leben mehr Zeit zu geben, sondern der Zeit mehr Leben.
How to Ikigai
Tim Tamashiro
Mindset
Ikigai ist eine japanische Philosophie zum Leben. Der Zusammenschluss aus dem was du gut kannst, was du liebst, wofür du bezahlt wirst und was die Welt braucht. Der Autor zeigt dir, wie du dein Ikigai findest und damit den Schlüssel zu einem glücklichen Leben.
Die Formel für Glück
Mo Gawdat
Mindset
Nach dem Lesen dieses Buchs bin ich deutlich zufriedener mit meinem Leben geworden. Das Buch empfiehlt dir nicht, dass du jeden Abend drei Dinge aufschreiben sollst, für die du Dankbar bist und auch nicht, dass du jeden Tag 20 min Meditieren sollst. Nein, dieses Buch erklärt dir fast schon mathematisch, was dazugehört, um glücklicher/zufriedener zu sein.
Die Wim Hof Methode
Wim Hof
Mindset
Eisbaden ist in den letzten Jahren eine rießen Bewegung geworden. Viele Menschen machen es aufgrund der positiven physiologischen Effekte für den Körper. Doch meiner Ansicht nach, hat es einen viel größeren Einfluss auf den Geist. Sich wöchentlich oder täglich einer Sache zu stellen, die sehr viel Überwindungskraft kostet ist vor allem Training für deinen Mindset.
Ernährung
How not to die
Dr. Michael Gregor
Ernährung
Dieses Buch hat meine Ernährungsgewohnheiten nachhaltig verändert. Dr. Gregor nimmt sich die Top 15 Krankheiten der westlichen Welt vor und hat sämtliche Studien dazu gesammelt, mit denen man diese durch Ernährung präventiv behandeln kann. Absolute Must read Empfehlung.
The Longevity Diet
Brian M. Delaney
Ernährung
In diesem Buch geht es das Thema Fasten. Genauer gesagt Kalorienreduzierung. Laut den Autoren ist das die einzige bestätigte Methode den Alterungsprozess zu verlängern und damit länger zu leben. Das Buch gibt eine Anleitung dazu.
How not to diet
Dr. Michael Gregor
Ernährung
Einer der ersten und wichtigsten Schritte auf dem Longevity Weg ist es, überschüssige Fettreserven abzubauen. Wie man ohne Verzicht, vollem Magen und nachhaltig das Fett abbauen kann, wird im zweiten Buch von Michael Gregor einfach und wissenschaftlich bewiesen beschrieben.
Vitamin Bible
Dr. Earl Mindell
Ernährung
Vitamine sind die Grundlage für zahlreiche Stoffwechselvorgänge in unserem Körper. Ein Mangel oder Überschuss kann auf lange Sicht dein Leben verkürzen. Welche Vitamine und in welche Menge du brauchst, erfährst du in diesem fast 700 Seiten Buch von Dr. Mindell.
Optimal Fasten
Ernährung
Der Biohacker Dave Asprey hat das Thema Fasten ganz genau unter die Lupe genommen und gibt praktische und einfache Tipps, wie jeder für sich die perfekt passende Fastenstrategie entwickeln kann.
Keine endlose Leseliste.
Starte mit dem Buch, das zu deinem größten Hebel passt. Der kostenlose Test zeigt dir in fünf Minuten, welcher Bereich das ist.