Wer Testosteron steigern will, bekommt online vor allem Kapseln angeboten. Die Studienlage zeigt ein anderes Bild: Die wirksamsten Hebel sind langweilig, kostenlos und betreffen Gewicht, Schlaf und Alkohol. Dieser Guide erklärt, was Testosteron im Körper macht, welche Symptome auf zu wenig hindeuten und warum nur Labor plus Beschwerden zusammen einen Mangel ergeben. Danach geht es um die natürlichen Wege mit echter Evidenz, um Booster und Tabletten und um die Frage, wann eine Testosterontherapie ärztlich sinnvoll ist.

Was Testosteron im Körper macht

Testosteron ist das wichtigste männliche Sexualhormon. Beim Mann entsteht es überwiegend in den Hoden, gesteuert über das Gehirn: Die Hirnanhangdrüse schüttet das luteinisierende Hormon (LH) aus, und das gibt den Hoden das Signal zur Produktion. Frauen bilden deutlich kleinere Mengen in Eierstöcken und Nebennierenrinde. Dieser Guide konzentriert sich auf Männer, weil ein Mangel dort das häufigere Thema ist.

Die Aufgaben reichen weit über Muskeln hinaus:

• Sexualfunktion: Lust, Morgenerektionen und Erektionsfähigkeit hängen am deutlichsten am Testosteronspiegel (Wu 2010).
• Muskeln und Kraft: Testosteron wirkt auf Muskelmasse, Kraft und Körperfett (Leproult 2011).
• Knochen: Es trägt zur Knochendichte bei (Leproult 2011).
• Blutbildung: Es regt die Bildung roter Blutkörperchen an. Deshalb wird unter einer Therapie der Hämatokrit kontrolliert (Bhasin 2018).
• Energie und Stimmung: Müdigkeit und gedrückte Stimmung treten bei niedrigen Werten häufiger auf (Wu 2010).

Im Blut ist der größte Teil des Testosterons an Eiweiße gebunden, vor allem an das sexualhormonbindende Globulin (SHBG). Nur ein kleiner Teil zirkuliert frei und wirkt direkt. Deshalb sagt das Gesamttestosteron nicht immer alles: Liegt es knapp an der Grenze oder ist das SHBG verändert, zum Beispiel durch Übergewicht oder Alter, empfiehlt die Leitlinie der Endocrine Society zusätzlich das freie Testosteron (Bhasin 2018).

Wie stark sinkt Testosteron mit dem Alter?

Langsamer als oft behauptet. In der Massachusetts Male Aging Study wurden 1.156 Männer über 7 bis 10 Jahre zweimal gemessen. Das Gesamttestosteron sank innerhalb derselben Person um 1,6 Prozent pro Jahr, das biologisch verfügbare Testosteron um 2 bis 3 Prozent, während das SHBG anstieg (Feldman 2002). Wichtiger für die Praxis ist ein zweiter Befund derselben Studie: Männer ohne chronische Krankheit, ohne Dauermedikation, ohne Adipositas und ohne übermäßigen Alkoholkonsum hatten bei mehreren Androgenen um 10 bis 15 Prozent höhere Werte (Feldman 2002). Ein Teil dessen, was als Alterungsprozess gilt, ist also Gesundheitszustand, und der lässt sich beeinflussen.

Zu wenig Testosteron beim Mann: Symptome

Die aussagekräftigsten Symptome stammen aus der European Male Ageing Study, die 3.369 Männer zwischen 40 und 79 Jahren in acht europäischen Zentren befragte und morgens Blut abnahm (Wu 2010). Mit dem Testosteronspiegel hingen sechs Beschwerden zusammen:

• seltene Morgenerektionen
• wenig sexuelles Verlangen
• Erektionsstörungen
• keine Kraft mehr für anstrengende Aktivitäten
• gedrückte Stimmung
• Erschöpfung

Nur die drei sexuellen Symptome zeigten aber ein echtes Muster mit sinkendem Testosteron: Je mehr davon zusammenkamen, desto niedriger der Wert. Die Studie definierte den altersbedingten Mangel deshalb als mindestens drei sexuelle Symptome plus Gesamttestosteron unter 11 nmol/l und freies Testosteron unter 220 pmol/l (Wu 2010). Müdigkeit oder schlechte Laune allein haben so viele mögliche Ursachen, von Schlafmangel bis Schilddrüse, dass sie keinen Testosteronmangel beweisen.

Nur Labor plus Symptome zählen, und zwar morgens

Die Leitlinie der Endocrine Society ist hier eindeutig: Die Diagnose Hypogonadismus stellt man nur bei Männern mit passenden Symptomen und eindeutig und wiederholt niedrigen Werten. Gemessen wird das Gesamttestosteron morgens und nüchtern mit einem verlässlichen Verfahren, und ein niedriger Wert wird durch eine zweite Morgenmessung bestätigt (Bhasin 2018). Ist der Mangel bestätigt, folgt die Suche nach der Ursache, bevor über eine Behandlung gesprochen wird (Bhasin 2018).

Warum morgens? Testosteron schwankt im Tagesverlauf, und bei jüngeren Männern ist der Unterschied am größten. In einer Auswertung von 506 Männern mit einem mittleren Alter von 65 Jahren fanden die Forscher im Mittel keinen relevanten Unterschied zwischen Vormittag und Nachmittag, die deutlichsten Unterschiede aber bei Männern unter 30 (Novaes 2024). Der Morgenwert ist deshalb der Standard, den die Leitlinie für die Diagnose vorsieht (Bhasin 2018).

Wie du deine Laborwerte einordnest, welche Referenzbereiche gelten und welche Tests sinnvoll sind, würde diesen Guide sprengen. Für den Moment reicht: Ein einzelner Nachmittagswert aus einem Heimtest ist keine Diagnose. Wenn du den Verdacht hast, lass Gesamttestosteron zweimal morgens beim Hausarzt oder Urologen bestimmen, idealerweise im Rahmen eines Check-ups.

Testosteron natürlich steigern: was belegt ist

Die gute Nachricht zuerst: Die Hebel mit den besten Daten kosten fast nichts. Die weniger gute: Einige Klassiker aus Fitnessforen halten einer Prüfung nicht stand. Hier die Übersicht, danach die Details.

1. Gewicht verlieren, wenn du Übergewicht hast

Bei Übergewicht ist die Wirkung eines natürlichen Hebels am besten belegt. Eine Meta-Analyse von 24 Studien zeigte, dass sowohl eine kalorienreduzierte Ernährung als auch eine Adipositas-Operation das Gesamttestosteron signifikant erhöhen, die Operation etwa dreimal so stark wie die Diät (Corona 2013). Der beste Vorhersagefaktor für den Anstieg war das Ausmaß der Gewichtsabnahme: Wer mehr abnahm, gewann mehr Testosteron. Gleichzeitig sank das Östradiol, und die Signalhormone aus der Hirnanhangdrüse stiegen (Corona 2013). Der Körper kommt also aus einer Art Bremsmodus heraus, den das Übergewicht ausgelöst hat.

Der nächste Schritt: Miss deinen Taillenumfang. Liegt er deutlich über dem, was für deine Größe gesund ist, ist Abnehmen die wirksamste Maßnahme für dein Testosteron, lange vor jedem Supplement.

2. Schlaf schützen

In einem Laborversuch schliefen zehn junge, gesunde Männer zunächst drei Nächte je 10 Stunden und danach acht Nächte nur 5 Stunden. Die tatsächliche Schlafzeit sank von knapp 9 auf knapp 5 Stunden, und das Testosteron am Tag lag nach einer Woche um 10 bis 15 Prozent niedriger (Leproult 2011, Volltext PMC4445839). Die Autoren setzen das in Relation: Normales Altern senkt Testosteron um 1 bis 2 Prozent pro Jahr.

Ehrlicherweise ist das Bild nicht einheitlich. Eine Meta-Analyse von 18 Studien mit 252 Männern fand, dass kurzfristig verkürzter Schlaf keinen signifikanten Effekt hatte, eine durchwachte Nacht von 24 Stunden oder mehr das Testosteron dagegen klar senkte (Su 2021). Eine weitere Studie mit milder Schlafverkürzung über sechs Wochen fand ebenfalls keine Verschlechterung (Smith 2019). Die Richtung ist trotzdem klar: Chronischer, deutlicher Schlafmangel schadet, und ausreichend Schlaf ist die Grundlage für alles andere, auch für Training und Gewicht.

Der nächste Schritt: Gib dir eine Woche lang ein festes Schlaffenster von mindestens 7 Stunden im Bett und schau, wie sich Energie und Morgenerektionen verändern.

3. Alkohol reduzieren

In einer kontrollierten Studie tranken zehn Männer mittleren Alters drei Wochen lang zum Abendessen Bier mit 40 g Alkohol pro Tag, das entspricht etwa einem Liter normalem Bier, und drei Wochen lang alkoholfreies Bier. Mit Alkohol lag das Testosteron am Morgen um 6,8 Prozent niedriger (Sierksma 2004). Das ist kein dramatischer Effekt, aber er tritt schon bei Mengen auf, die viele für normal halten. Bei Alkoholmissbrauch sind die Veränderungen der Hormonachse deutlich ausgeprägter (Moosazadeh 2024).

Der nächste Schritt: Führe vier alkoholfreie Wochen ein. Das kostet nichts und wirkt nebenbei auf Schlaf und Gewicht, die beiden größeren Hebel.

4. Krafttraining: wichtig, aber kein Testosteron-Booster

Hier räumt die Studienlage mit einem Fitness-Mythos auf. Ja, Training hebt Testosteron an: Eine Meta-Analyse von 48 Studien zeigte einen klaren Anstieg nach moderater und intensiver Belastung. Der Effekt war aber nur direkt nach dem Training und bis 30 Minuten danach messbar, danach nicht mehr (D’Andrea 2020). Auf den Ruhewert, also den Wert, der im Labor zählt, hatte Training bei bisher untrainierten, gesunden Männern keinen Einfluss: Elf randomisierte Studien mit 421 Männern zwischen 19 und 75 Jahren fanden über im Mittel 12 Wochen praktisch keinen Unterschied, egal ob Kraft-, Ausdauer- oder kombiniertes Training (Potter 2021).

Warum steht Krafttraining trotzdem auf dieser Liste? Weil es genau das liefert, wofür viele Männer eigentlich mehr Testosteron wollen: Muskelmasse, Kraft, bessere Körperzusammensetzung und über den Kalorienverbrauch indirekt auch Gewichtsverlust. Du brauchst dafür keinen höheren Hormonspiegel, sondern einen Plan. Wie der aussieht, steht im Guide zu Krafttraining für Langlebigkeit, für den Ausdauerteil hilft Zone 2 Training.

5. Stress: plausibel, aber schwach belegt

Dass chronischer Stress über Cortisol das Testosteron drückt, liest man überall. Direkte Belege aus Studien, in denen Stressreduktion allein den Testosteronspiegel messbar gehoben hätte, sind aber dünn. Stressabbau lohnt sich trotzdem, vor allem weil Stress den Schlaf verschlechtert und Essverhalten und Alkoholkonsum beeinflusst. Behandle ihn als Verstärker der drei großen Hebel, nicht als eigenen Testosteron-Trick.

Testosteron steigern mit Hausmitteln und Nährstoffen

Bei Nährstoffen gilt ein einfaches Prinzip: Sie heben einen Wert, der wegen eines Mangels zu niedrig ist. Einen normalen Wert heben sie nicht weiter an.

Zink für Testosteron: nur bei Mangel

Eine kleine, häufig zitierte Studie zu Zink zeigt beide Seiten. Bei vier jungen Männern, deren Zinkzufuhr 20 Wochen lang gezielt reduziert wurde, fiel das Testosteron von 39,9 auf 10,6 nmol/l. Bei neun älteren Männern mit leichtem Zinkmangel stieg es nach sechs Monaten Zinkgabe von 8,3 auf 16,0 nmol/l (Prasad 1996). Das sind sehr kleine Gruppen, und der Befund betrifft ausdrücklich Menschen mit Mangel.

Zink steckt in Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchten, Nüssen und Vollkorn. Ob du zu wenig hast, klärt eine Blutuntersuchung, nicht ein Symptomcheck. Wer keinen Mangel hat, gewinnt mit Zinktabletten nichts, und zu viel Zink ist nicht harmlos: In einer Analyse von 50 Testosteron-Boostern überschritten 13 Produkte die in den USA festgelegte Höchstmenge für Zink, Vitamin B3 oder Magnesium (Clemesha 2020).

Vitamin D: kein Testosteron-Hebel

Männer mit niedrigem Vitamin D haben im Mittel etwas niedrigeres Testosteron. Eine Meta-Analyse von 18 Studien mit rund 20.500 Männern fand diesen Zusammenhang, er war aber schwach, und die Autoren deuten ihn so: Beides sind Marker für einen schlechteren Gesundheitszustand mit gemeinsamen Ursachen wie Übergewicht und Bewegungsmangel (D’Andrea 2021). Ob Vitamin-D-Kapseln das Testosteron heben, zeigen nur randomisierte Studien, und deren aktuelle Meta-Analyse fand in 11 Vergleichen keinen klaren Effekt auf das Gesamttestosteron (Paez-Allendes 2026).

Ein Vitamin-D-Mangel gehört trotzdem behandelt, für Knochen und Muskeln. Wie du ihn erkennst und richtig dosierst, steht im Guide zu Vitamin D3 und K2.

Ashwagandha und Testosteron: ehrlich eingeordnet

Zu Ashwagandha gibt es inzwischen über 20 randomisierte Studien (Fornalik 2026). In einer Crossover-Studie mit 57 übergewichtigen Männern zwischen 40 und 70 Jahren stieg das Testosteron im Speichel mit Ashwagandha um 14,7 Prozent stärker als mit Placebo. Müdigkeit, Vitalität und sexuelles Wohlbefinden verbesserten sich aber nicht stärker als unter Placebo (Lopresti 2019). Eine Meta-Analyse von 23 randomisierten Studien mit 1.706 Teilnehmern fand bei Männern im Mittel einen Anstieg von 57 ng/dl sowie einen gesenkten Cortisolspiegel, weist aber auf große Unterschiede zwischen den Studien und eine lückenhafte Datenlage hin (Fornalik 2026).

Dazu kommt ein Sicherheitsthema. Ashwagandha kann in seltenen Fällen die Leber schädigen. Eine indische Fallserie beschrieb acht Patienten mit Leberschaden durch reine Ashwagandha-Präparate; drei von ihnen hatten eine vorbestehende Lebererkrankung, bekamen ein akutes Leberversagen und starben (Philips 2023). Die analysierten Produkte waren nicht verunreinigt.

Die ehrliche Einordnung: Ein moderater Effekt ist möglich, aber die Studien sind klein, kurz und uneinheitlich. Wenn du es probieren willst, dann ein standardisiertes Präparat, zeitlich begrenzt, nicht bei Lebererkrankungen, Schwangerschaft oder Schilddrüsenmedikation, und nur nachdem Gewicht, Schlaf und Alkohol angegangen sind. Bei dunklem Urin, Gelbfärbung der Haut oder Oberbauchschmerzen sofort absetzen und ärztlich abklären lassen.

Testosteron-Booster und Tabletten: was sie wirklich können

Testosteron-Booster sind frei verkäufliche Nahrungsergänzungsmittel mit Kombinationen aus Pflanzenextrakten, Vitaminen und Mineralstoffen. Sie enthalten kein Testosteron. Zwei Untersuchungen haben sich den Markt genauer angesehen.

Die erste analysierte 50 Booster. 90 Prozent warben damit, Testosteron zu erhöhen. Insgesamt steckten 109 verschiedene Inhaltsstoffe darin, im Mittel 8,3 pro Produkt. Nur für 24,8 Prozent der Inhaltsstoffe gab es Daten, die einen Anstieg zeigten, für 10,1 Prozent Daten, die sogar eine Senkung zeigten, und für 61,5 Prozent gar keine Daten zur Wirkung auf Testosteron (Clemesha 2020). Viele Produkte enthielten Vitamine und Mineralstoffe in einem Vielfachen des Tagesbedarfs.

Die zweite nahm die fünf beliebtesten Booster auf Amazon unter die Lupe. Zu den häufigsten Inhaltsstoffen fanden die Autoren 191 Studien, aber nur 19 Prozent davon am Menschen. Von den 37 Humanstudien zeigten 30 Prozent einen Anstieg, 46 Prozent keinen Effekt. Und nach dem Herausfiltern unglaubwürdiger Kundenbewertungen fielen etwa die Berichte über mehr Libido um 91 Prozent (Balasubramanian 2019).

Zu einzelnen Zutaten:

• Tongkat Ali (Eurycoma longifolia): Eine Meta-Analyse von fünf randomisierten Studien fand einen Anstieg des Gesamttestosterons, vor allem bei Männern mit Mangel. Die Autoren betonen selbst, dass mehr Forschung nötig ist, bevor man es klinisch einsetzt (Leisegang 2022).
• Zink, Magnesium, Vitamin D: helfen bei Mangel, darüber hinaus nicht (siehe oben).
• Die übrigen Pflanzenextrakte: meist Tierversuche oder Laborstudien, selten belastbare Daten am Menschen (Balasubramanian 2019).

Die anti-hype Bilanz: Ein Booster ersetzt keine Diagnose und keinen Lebensstil. Wer glaubt, einen Mangel zu haben, braucht eine Messung. Wer keinen hat, braucht keinen Booster. Und wer Tabletten sucht, die echtes Testosteron enthalten, landet bei verschreibungspflichtigen Medikamenten, und die gehören in ärztliche Hände. Mehr zum kritischen Blick auf Nahrungsergänzung steht im Guide zu Longevity-Supplements.

Testosterontherapie: nur ärztlich

Bei einem echten, bestätigten Mangel kann eine Testosteronersatztherapie sinnvoll sein. Sie wird als Gel, Spritze oder Pflaster gegeben und korrigiert die Symptome des Hypogonadismus. Die Endocrine Society empfiehlt sie für Männer mit symptomatischem Mangel, nach einem Gespräch über Nutzen, Risiken und Kontrollen (Bhasin 2018). Die Leitlinie nennt auch klare Ausschlussgründe, darunter:

• ein Kinderwunsch in naher Zukunft
• Brust- oder Prostatakrebs
• ein tastbarer Knoten in der Prostata oder ein PSA über 4 ng/ml ohne urologische Abklärung
• ein erhöhter Hämatokrit

Lange war die große Sorge das Herz. Die TRAVERSE-Studie hat dazu 2023 die bisher belastbarste Antwort geliefert. 5.246 Männer zwischen 45 und 80 Jahren mit Symptomen, zweimal gemessenem Testosteron unter 300 ng/dl (rund 10,4 nmol/l) und bestehender Herz-Kreislauf-Erkrankung oder hohem Risiko bekamen täglich Testosterongel oder ein Placebogel. Nach im Mittel 33 Monaten Nachbeobachtung hatten 7,0 Prozent in der Testosterongruppe und 7,3 Prozent in der Placebogruppe einen Herz-Kreislauf-Tod, Herzinfarkt oder Schlaganfall erlitten. Die Therapie war damit dem Placebo nicht unterlegen (Lincoff 2023).

Harmlos ist sie trotzdem nicht. In der Testosterongruppe traten häufiger Vorhofflimmern, akutes Nierenversagen und Lungenembolien auf (Lincoff 2023). Und die Studie gilt für Männer mit nachgewiesenem Mangel, nicht für gesunde Männer, die ihren Wert optimieren wollen. Für die gibt es keine Sicherheitsdaten dieser Qualität.

Genau das ist das Problem mit Online-Angeboten, die Testosteron nach einem Fragebogen verschreiben, und mit der Idee, Testosteron zur Leistungssteigerung zu nehmen, wie es manche bekannte Longevity-Figuren wie Bryan Johnson vorleben. Eine Therapie ohne bestätigten Mangel ist ein Eingriff in ein fein abgestimmtes Regelsystem ohne belegten Nutzen. Sie braucht eine Diagnose nach den oben beschriebenen Kriterien und regelmäßige Kontrollen von Testosteron, Hämatokrit und Prostata.

Dein Plan für die nächsten 8 Wochen

1. Woche 1: Bestandsaufnahme. Taillenumfang messen, eine Woche lang Schlafdauer und Alkohol notieren. Prüfe ehrlich, ob du die drei sexuellen Symptome (wenig Lust, seltene Morgenerektionen, Erektionsprobleme) hast.
2. Bei Symptomen: Termin beim Hausarzt oder Urologen. Gesamttestosteron morgens und nüchtern bestimmen lassen, bei niedrigem Wert eine zweite Messung. Keine Supplemente vorher, damit der Ausgangswert sauber ist.
3. Woche 1 bis 8: Mindestens 7 Stunden im Bett, möglichst feste Zeiten.
4. Woche 1 bis 8: Alkoholfreie Phase oder höchstens an zwei Abenden pro Woche.
5. Woche 1 bis 8: Bei Übergewicht ein moderates Kaloriendefizit, dazu zwei bis drei Krafteinheiten pro Woche, damit beim Abnehmen die Muskeln bleiben.
6. Nach 8 Wochen: Wenn Symptome bleiben und die Werte niedrig sind, mit dem Arzt über Ursachen und Optionen sprechen. Zink oder Vitamin D nur, wenn ein Mangel gemessen wurde.

Häufige Fragen zu Testosteron steigern

Wie kann ich Testosteron natürlich steigern?

Am besten belegt sind Gewichtsabnahme bei Übergewicht (Corona 2013), ausreichend Schlaf (Leproult 2011) und weniger Alkohol (Sierksma 2004). Krafttraining ist gesund, hebt den Ruhewert bei normalen Ausgangswerten aber nicht (Potter 2021).

Welche Symptome deuten auf zu wenig Testosteron beim Mann hin?

Am typischsten sind drei sexuelle Symptome: wenig Lust, seltene Morgenerektionen und Erektionsprobleme. Müdigkeit, gedrückte Stimmung und weniger Leistungsfähigkeit kommen hinzu, sind aber unspezifisch (Wu 2010). Ein Mangel zählt erst mit Symptomen plus wiederholt niedrigem Morgenwert.

Wirken Testosteron-Booster?

Meist nicht so, wie beworben. In einer Analyse von 50 Produkten gab es nur für 24,8 Prozent der Inhaltsstoffe Daten, die einen Anstieg zeigten (Clemesha 2020). Hilfreich sind einzelne Zutaten wie Zink vor allem bei einem Mangel.

Hilft Zink für Testosteron?

Ja, wenn ein Zinkmangel vorliegt. Bei älteren Männern mit leichtem Mangel stieg Testosteron nach sechs Monaten Zink deutlich (Prasad 1996). Ohne Mangel gibt es keinen Grund für Zinktabletten, zu hohe Dosen können schaden.

Erhöht Ashwagandha Testosteron?

In Studien moderat: Eine Meta-Analyse fand bei Männern im Mittel 57 ng/dl mehr (Fornalik 2026). Die Studien sind klein und uneinheitlich, und in seltenen Fällen kann Ashwagandha die Leber schädigen (Philips 2023).

Wann sollte ich Testosteron messen lassen?

Wenn du die typischen sexuellen Symptome über Wochen bemerkst. Gemessen wird morgens und nüchtern, ein niedriger Wert wird durch eine zweite Messung bestätigt (Bhasin 2018).

Ist eine Testosterontherapie gefährlich für das Herz?

Bei Männern mit nachgewiesenem Mangel und erhöhtem Herzrisiko erhöhte Testosterongel in der TRAVERSE-Studie das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und Herz-Kreislauf-Tod nicht, führte aber häufiger zu Vorhofflimmern, Lungenembolien und akutem Nierenversagen (Lincoff 2023). Die Therapie gehört deshalb in ärztliche Hände.

Quellen

1. Bhasin S et al. Testosterone Therapy in Men With Hypogonadism: An Endocrine Society Clinical Practice Guideline. J Clin Endocrinol Metab 2018. PubMed
2. Wu FC et al. Identification of late-onset hypogonadism in middle-aged and elderly men. N Engl J Med 2010. PubMed
3. Feldman HA et al. Age trends in the level of serum testosterone and other hormones in middle-aged men: longitudinal results from the Massachusetts male aging study. J Clin Endocrinol Metab 2002. PubMed
4. Novaes LF et al. Analysis of diurnal variation in serum testosterone levels in men with symptoms of testosterone deficiency. J Sex Med 2024. PubMed
5. Corona G et al. Body weight loss reverts obesity-associated hypogonadotropic hypogonadism: a systematic review and meta-analysis. Eur J Endocrinol 2013. PubMed
6. Leproult R, Van Cauter E. Effect of 1 week of sleep restriction on testosterone levels in young healthy men. JAMA 2011. PubMed
7. Su L et al. Effect of partial and total sleep deprivation on serum testosterone in healthy males: a systematic review and meta-analysis. Sleep Med 2021. PubMed
8. Smith I et al. Sleep restriction and testosterone concentrations in young healthy males: randomized controlled studies of acute and chronic short sleep. Sleep Health 2019. PubMed
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10. Moosazadeh M et al. Association of the Effect of Alcohol Consumption on Luteinizing Hormone (LH), Follicle-Stimulating Hormone (FSH), and Testosterone Hormones in Men: A Systematic Review and Meta-Analysis. Int J Prev Med 2024. PubMed
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12. Potter NJ et al. Effects of Exercise Training on Resting Testosterone Concentrations in Insufficiently Active Men: A Systematic Review and Meta-Analysis. J Strength Cond Res 2021. PubMed
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22. Lincoff AM et al. Cardiovascular Safety of Testosterone-Replacement Therapy (TRAVERSE). N Engl J Med 2023. PubMed